Dicas para Mamães

O que devemos saber sobre a saúde infantil? 

05 de agosto – Dia Nacional da Saúde

Cuidar da saúde é algo necessário e, por isso, devemos nos atentar a todos os sinais do nosso corpo. No dia 05 de agosto, comemora-se o Dia Nacional da Saúde, visando alertar e conscientizar as pessoas sobre a importância de um estilo de vida mais saudável. A data foi escolhida em homenagem ao médico e sanitarista Oswaldo Gonçalves Cruz, que nasceu em 5 de agosto de 1872.

Assegurar a saúde das crianças é uma das principais preocupações dos pais e, para que os pequenos possam ter uma rotina saudável, é importante oferecer uma alimentação equilibrada, cuidados com a higiene bucal e garantir o acompanhamento médico. 

Separamos uma listagem, ou melhor, um beabá da saúde infantil para os cuidados essenciais com as crianças. Confira:

01 – Vacinação em dia
Siga o calendário de vacinação e garanta todas as vacinas no tempo certo. Essa é a melhor maneira de evitar que doenças se espalhem com facilidade.

02 – Assegure a saúde bucal e Incentive a boa higiene

Desde o nascimento dos primeiros dentinhos, a higiene bucal é necessária não somente para os cuidados com a boca, mas para criar o hábito na rotina da criança.

Além disso, atividades como tomar banho, cortar as unhas e outros cuidados também devem ser parte do dia a dia das crianças.

Vale lembrar que o exemplo é o melhor caminho!

03 – Ofereça alimentação equilibrada e nutritiva;

Desde o leite materno, uma boa alimentação faz diferença para os pequenos. Após os 06 meses, a alimentação deve ser nutritiva e balanceada, priorizando alimentos frescos e evitando comida processada, frituras e bebidas com alto teor de açúcar. Com o tempo, novos alimentos podem ser introduzidos como: frutas, verduras, cereais e carnes magras.

– CÁLCIO: leite e seus derivados.
– ZINCO: carne vermelha (boi, porco), frango, ovo, frutos-do-mar, castanhas, grãos integrais, soja, feijões, lentilha, grãos germinados (como a alfafa) e cereais fortificados.
– FERRO: carnes vermelhas, aves, peixes, couve, espinafre e feijão.
– PROTEÍNA: carne, frango, peixe, ovo, leite, soja, grão-de-bico, lentilha e feijões.

04 – Incentive a brincadeiras e atividades físicas;
O sedentarismo entre crianças e adolescentes tem se tornado tendência global, e é resultado de atividades como games, redes sociais e outros passatempos digitais. Por isso, o hábito de demonstrar para as crianças brincadeiras físicas e esportes, servirá de incentivo, deixando-os  mais ativos e evitando algumas doenças, além de ajudar no desenvolvimento cognitivo, social e mental.

05 – Mantenha o acompanhamento médico e exames de rotina;

O acompanhamento médico periódico é uma questão de prioridade e a melhor forma de assegurar um desenvolvimento saudável. 

– Fale sempre com um pediatra antes de oferecer qualquer medicamento às crianças;
– Atente-se aos sinais de alergias, tosses, coriza e resfriados;

06 – Boas noites de sono;
Todos nós sabemos que uma noite horrível de sono pode prejudicar o nosso dia e com as crianças não é diferente. Para o seu filho dormir bem, coloque em prática:

– Mude o pequeno para seu quarto assim que for possível. Evite compartilhar a cama com ele;
– Use a cama da criança somente para dormir, para o pequeno associar o uso dela ao descanso;
– Estabeleça um horário para ir para a cama;
– Elabore uma rotina coerente com hora para se deitar e acordar, até nos finais de semana;
– Estimule a prática de atividades físicas ao ar livre durante o dia;
– Evite oferecer alimentos com cafeína (chocolate, refrigerantes) seis horas antes de dormir;
– Reduza o “agito da casa” ao anoitecer. Diminua a iluminação e o barulho;
– Evite expor a criança à TV ou ao computador pelo menos uma hora antes de ir para a cama;

Essas são algumas dicas para manter uma rotina saudável e garantir a saúde da criança. Coloque-as em prática hoje mesmo e tenha sempre um acompanhamento com um pediatra ou médico especialista!



FONTE: UOL Viver Bem e Saúde GOV.

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